Занятие 3.

Anna

Дата: Четверг, 03.11.2011, 21:16 | Сообщение # 1

Главная Волшебница

Группа: Администраторы

Сообщений: 1791

Репутация: 22

Статус: Offline

Занятие 3. Ресурсы для уверенности.

Что такое ресурсы?

"Ресурсы – это то, что создает и поддерживает уверенность, помогает сохранять ее. Различаются внешние и внутренние ресурсы." (П. Левин)

Внешние ресурсы - это то, что нас окружает, предметы и средства во внешней ситуации: другие люди, предметы, природа, одежда, книги и т.п.

Например, общение с друзьями/любимыми, поддержка родственников/коллег, чтение вдохновляющей литературы, просмотр кинокомедий и фильмов с хорошим концом, слушание любимой музыки, общение с животными и с природой, пойти в кино/тренажерный зал/бассейн/парикмахерскую/интернет/в гости, сходить в церковь, купить что-то приятное для себя, одеть красивую одежду, приготовить любимое блюдо, пригласить гостей, сделать уборку в доме и создать уют и т.д.

Внутренние ресурсы – это средства самоподдержки: наши личные качества, умения, навыки, опыт, позитивные эмоции и т.п.

Например, установка на успех «Я смогу!», «У меня получится!», «Все будет хорошо!», «Я способный!», профессиональные знания, опыт и навыки, любопытство, отношение к любой ситуации как новой возможности, оптимизм, надежда на лучшее, вера в Бога, стремление к лучшему, воспоминания о своих победах, достижениях и удачном опыте, найти плюсы в негативной ситуации, вера в то, что мечты и желания сбываются, наличие программы и плана действия, подготовленность, гибкость и способность к творчеству и т.д.

А теперь ответьте на вопросы:

-Какие из этих ресурсов Вы используете?
-А какие уже долгое время остаются невостребованными?
-Может, пришло время вспомнить о них и начать использовать?

Задание.

1.Каждый день обращайте внимание и записывайте, какие ресурсы Вы использовали в течение дня. И оценивайте их эффективность по 10-бальной шкале (т.е. на сколько баллов каждый ресурс увеличивает/ поддерживает/ способствует уверенности).

2.Также уточняйте, для какого вида уверенности были использованы ресурсы (уверенность в себе как женщине/мужчине, профессионале, матери/отце, друге, водителе, уверенность в завтрашнем дне и т.д. и т.п.)

3. Продолжаем вести Дневник успеха и следить за осанкой.

Афродита

Дата: Четверг, 03.11.2011, 22:14 | Сообщение # 2

Феюшка-стажер

Группа: Пользователи

Сообщений: 43

Репутация: 0

Статус: Offline

Т.е. получается ресурсы это базис уверенности. Основа. уверенности.

Добавлено (03.11.2011, 22:14)
---------------------------------------------
Уже сами ответы на эти вопросы вселяют уверенность biggrin

-Какие из ресурсов я использую?

Внешние ресурсы
Я общаюсь с дочерью, ежедневно, и это доставляет мне массу радости. Общение с сестрой по телефону, ее поддержка и возможность рассказать ей новости.
Читаю вдохновляющую литературу регулярно.
Слушаю любимую музыку
Общаюсь с природой
Общаюсь в интернете с единомышленницами.
Хожу в церковь, но сейчас очень правда очень редко.
Регулярно покупаю что-то приятное для себя
Стараюсь носить красивые вещи
Готовлю те блюда которые мне нравятся и поднимают настроение
Делаю уборку в квартире, перестановку время от времени.

Внутренние ресурсы
Установки на успех каждое утро и в течение дня. Аффирмации.
Знания и опыт приобретаемые на тренингах.
Любопытство.
Все чаще смотрю на ситуации как на возможность.
Оптимизм, надежда на лучшее.
Верю в Бога
Стремлюсь к лучшему.
Верю в то, что мечты и желания сбываются.

-А какие уже долгое время остаются невостребованными?

просмотр кинокомедий и фильмов с хорошим концом,
пойти в кино/тренажерный зал/бассейн/парикмахерскую/в гости,
сходить наконец в церковь,
воспоминания о своих победах, достижениях и удачном опыте,
найти плюсы в негативной ситуации,
наличие программы и плана действия,
подготовленность, гибкость и способность к творчеству и т.д.

-Может, пришло время вспомнить о них и начать использовать?
Да Анна, пришло время использовать невостребованные ресурсы.

ZHANNA_777

Дата: Пятница, 04.11.2011, 00:50 | Сообщение # 3

Я не Волшебник, я только учусь

Группа: Пользователи

Сообщений: 9

Репутация: 0

Статус: Offline

-Мои внешние ресурсы:
Церковь
Восточные танцы
Прикосновения к чему-то приятному(считаются и ткани, и коты и люди:))
Любуюсь красотой
Комплименты
Помощь другим
Ванна с травами или солью
Аромапалочки(или любые благовония)
Вокал, любое творчество
Путешествие, пусть даже небольшое
Подарки себе
Шоколад
Красный и розовый цвет
Спорт
Массаж
Книги
Полный комфорт
Еда
И очень люблю сочетать одни с другими, стараюсь их как можно больше уместить в каждом дне
-Внутренние
Пишу себе письма любви
Вспоминаю какое-нибудь потрясающее событие из своей жизни
Очень мощный и мой любимый: достаю свои планы на жизнь(им уже несколько лет), перечитываю и наблюдаю, сколько я уже сделала
АФФИРМАЦИИ
Говорю себе в зеркало что-нибудь приятное
Посылаю себе и другим любовь
Вычеркиваю из списка сделанные дела
Читаю молитвы благодарности
Замечаю знаки вселенной
Понимание того, что нахожусь в учебной ситуации, которая даст мне измениться и принять больше счастья
Целеустремленность
Доброта
Оптимизм
Великодушие
Чувство юмора
Творческие способности
Женственность
Любовь к себе
Доверие будущему...
Использую, но не по максимуму, мешают старые установки. Так что всё будет ещё лучше smile

Anna

Дата: Пятница, 04.11.2011, 14:13 | Сообщение # 4

Главная Волшебница

Группа: Администраторы

Сообщений: 1791

Репутация: 22

Статус: Offline

Девочки, хорошо разобрались. Но давайте работать в своих дневничках, чтобы все у вас было в одном месте, а не разбросано по форуму. Так вам будет удобнее. А я к каждой заглядываю ежедневно, даже если ничего и не пишу в комментариях smile

ZHANNA_777

Дата: Суббота, 05.11.2011, 16:08 | Сообщение # 5

Я не Волшебник, я только учусь

Группа: Пользователи

Сообщений: 9

Репутация: 0

Статус: Offline

Извините, перепутала smile

Я уже копировала в дневник, удалите, пожалуйста, отсюда smile