У меня есть вопросы по тренингу.
Я, конечно, сама виновата, что запустила....несколько дней не писала ничего в форуме.
Хотя все время помню о радостях и мысленно их суммирую в конце дня.
Но вот в чем проблема.
Когда я захожу на форум...просто путаюсь, не понимаю куда что писать.
Вот, например, я создала Дневничок радостей в разделе "Тренин "мечты сбываютс", а есть еще раздел "Наши ежедневные дела" и там ветка Мои ежедневные радости.........
Далее, если я распишу по веткам свои желания, страхи и т.д., то для чего же ветка "Дневник участниц".

да, посмотрела форум...Запустила я все основательно....Придется догонять. Очень хочется сделать это качественно. Буду стараться!

Зачем нужна перезагрузка?
Семь бед - один Reset
Мозг, как и любой другой орган, нуждается в отдыхе. Особенно это важно в тех случаях, когда человек непрерывно думает над одной и той же проблемой. Что называется "циклится" на ней. При этом очень скоро нейросеть, по которой идет один и тот же сигнал выдыхается и человек чувствует сильную умственную усталость.
Часто бывает, что проблемы в семье или на работе становятся повторяющимися. Например, пьющий муж или орущий начальник (или и то, и другое вместе). Тогда человек каждый день думает только в одном направлении: "Как решить эту проблему?" Если проблема никак не решается, то скоро мозг очень устает крутить одни и те же мысли.
В популярной литературе этот процесс получил название "синдром хронической усталости", когда человек уже просто не в состоянии думать.
В этом случае нужно уйти от протоптанной мыслительной дорожки и перевести мышление совершенно в другой план, чтобы дать возможность мозгу восстановиться. Это и есть перезагрузка мозга. Она известна под разными именами:
Випассана в буддизме
Философский экстаз у платоников
Состояние "мастера" в боевых искусствах
Экзерциции иезуитов
Непарительная молитва (чистая от помыслов) в православии и т.д.
Во всех этих практика достигается такая смена направления мышления, при котором останавливается текущая последовательность мыслей, а запускается совершенное иное мышление.
Иногда неправильно считается, что во время медитации происходит остановка мыслей. Остановить мысли невозможно (разве что шарахнуть по голове палкой). Просто мысли принимают совершенно другую форму.
Вы не концентрируетесь на некотором предмете, как при обычном мышлении, а теряете фокус внимания. Вместо концентрации на чем-то одном вы начинаете ощущать все и сразу. То есть процесс медитации противоположен процессу концентрации.
Научное обоснование медитации
Изучение медитации проводилось на основе изучение ритмов мозга. Обычно мозг находится в так называемом бета-состоянии, в котором мозг воспринимает различные стимулы и может реагировать на них.
При отключении от внешних стимулов, но при сохранении бодрствования, мозг входит в так называемое альфа-состояние. В этом случае мозг разгружается и начинает работать синфазно. Вы как бы становитесь радаром, который начинает настраиваться на все, что происходит.
В этот момент уровень восприятия реальности резко возрастает.
Как правильно выполнять медитацию
Цель медитации - войти в состояние "измененного сознания", отключив при этом процессы реагирования на текущие стимулы. Для этого нужно расфокусировать сознание и начать созерцать себя.
Сначала свое дыхание, затем тело, затем мысли, и, наконец, чувства. Но не концентрироваться на этом, а просто созерцать. Как побежали мысли, как нахлынули и схлынули чувства. Вы не следуете за ними, а просто наблюдаете. В этот момент вы выходите за пределы обыденности и начинаете чувствовать Вечность."